Bei diesem Klassiker wird die Bauch-, Beine- und Pomuskulatur mit Einsatz von Kleingeräten (Steps, Kurzhanteln, Tubes) geformt und gestrafft. Durch die hohe Beanspruchung dieser Muskeln lassen sich schnell sichtbare Trainingseffekte erzielen: Körperfettreduktion in den Problemzonen, gesteigerte Muskelkraft sowie verbesserte Ausdauer und Koordination. Der Kurs eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Das einzigartige Training für neues Körperbewusstsein. Ein funktionelles Ganzkörpertraining das Kraft, Flexibilität und Balance im Einklang mit der Atmung trainiert und den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet. Das Training sorgt sowohl für Wohlbefinden als auch für körperliche und mentale Beweglichkeit. Öffne Augen, Ohren und dein Herz. Lass Bewegung, Atmung und Empfindung Eins werden. Und nimm all dies bewusst wahr.
Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst bzw. ein Kampftanz. Inhaltlich ist Capoeira von drei Ebenen geprägt: dem Kampf, der Musik und der „Roda“ (portugiesisch „Kreis“) als gesellschaftlichem Rahmen, in dem der Kampf stattfindet. Die Bewegungstechniken selbst zeichnen sich durch extreme Flexibilität und Akrobatik aus. Ein perfektes Training zur Verbesserung der Körperbeherrschung.
Eine beruhigende und ausgleichende Form des Yoga, welches vor allem den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken kann.
Die motivierende Ganzkörper-Trainingsmethode, welche auf funktionellen (= „natürlichen“) Bewegungen aufbaut. Das Training beinhaltet eine unglaubliche Vielfalt an Übungen aus den Bereichen Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit, und Ausdauer. In Kleingruppen werden die Übungen ständig wechselnd kombiniert. Beim Cross Zirkel kommen überwiegend Hanteln, Kettlebells, Bulgarian Bags, Seile, Medizinbälle und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht an unserem Multifunktionstrainingsturm zum Einsatz.
Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt DEEPWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Energy Dance® ist ein rhythmisch, dynamisches Bewegungsangebot, bei dem man Bewegungsabläufe ohne plötzliche Bewegungswechsel kleinschrittig und fließend entwickelt. Auch das Lernen von Bewegungsabfolgen ist nicht nötig.
So wird der Kopf frei und die Aufmerksamkeit kann in den Körper gelenkt werden. Dadurch entsteht - im Zusammenspiel mit der Musik - ein neues Bewegungserlebnis.
Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes und aerobes Training für den gesamten Körper. Das Workout verbrennt Unmengen an Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert die Haltung, die Balance und die Koordination. Bei motivierender Musik erarbeiten wir uns aus unterschiedlichen Grundschrittvariationen eine mitreißende Choreografie.
Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Kräftigung. In diesem Kurs wird die Ausdauer mithilfe einfacher Schrittkombination aus dem (Step-)Aerobic und dem Kräftigungstraining in Intervallen trainiert. Dieser Wechsel gestaltet die Stunde kurzweilig und lässt überflüssigen Pfunden keine Chance. Der Einsatz diverser Kleingeräte (Tubes, Steps, Kurzhanteln …) macht diesen Kurs so abwechslungsreich und effektiv.
Dich erwarten komplexe und funktionelle, als auch isolierte Übungen, damit du deine Körpermitte stabilisierst. Ein effektives und intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt die Rumpfkraft zu verbessern, um die Körpermitte zu stabilisieren und den Rücken zu stärken. Durch komplexe und funktionelle, als auch isolierte Übungen werden die Kondition, die Muskelkraft und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert. Es wird mit und ohne Kleingeräte trainiert.
Die Funktionsgymnastik basiert auf Übungen, die nach bestimmten Gesichtspunkten der Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt wurden.
Ziel ist es, das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken zu verbessern. Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt. Auch die Frage, ob bestimmte Übungen tatsächlich funktionell sind oder im schlimmsten Fall sogar zu Schädigungen führen können, wird dabei bearbeitet.
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wechseln sich kurze, hoch intensive Ausdauer- und Krafteinheiten mit langsameren, regenerativen Einheiten ab. Dadurch erreichst du mit minimalem Zeitaufwand maximale Erfolge bei der Fettverbrennung und Muskelwachstum.
Perfekt ergänzt wird HIIT durch KORCE, das Kräftigungsübungen mit dem Fokus Körpermitte mit Mobility- und Stabilitätsübungen vereint. Mit diesem athletischen Training erzielst du eine spürbare Haltungsveränderung und wirst kraftvoll und geschmeidig.
Beim HIT (High Intensity Training) sind die Trainingsabschnitte besonders kurz und intensiv gestaltet. Die Muskeln werden durch verschiedene Trainingsmethoden bis zur völligen Erschöpfung belastet. Dies führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett.
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem Iron System einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte.
Rücken, Bauch & Mobility - Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Hier werden Kräftigungsübungen mit dem Fokus Core mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit diesem dynamischen Workout werden neue Ziele wie eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung erreicht. Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE bringt dich auf den Weg!
Ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neuesten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.
Durch die Übungswahl und deren Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Einfache Übungsabläufe, ein garantiert effektives und motivierendes Training zu cooler Musik, mentale & körperliche Herausforderung, Straffung für Beine und Gesäß, Kräftigung für Oberkörper- & Rumpfmuskulatur, Verbesserung des Balancegefühls und der Koordination, das alles ist M.A.X.®
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining welches den gesamten Körper strafft, den Rücken und die die Tiefenmuskulatur trainiert.
Fließende, harmonische Abläufe anstatt starrer Einzelübungen lassen uns komplett im Workout aufgehen. Pilates Flow ist perfekt um den Energiefluss im Körper anzuregen.
Eine aus Amerika kommende Richtung, die aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist
Pump Fit ist ein Ganzkörper Kraftausdauer Training unter Zuhilfenahme von Langhanteln und Kurzhanteln für alle Leistungs- und Altersstufen.
In der Gruppe wird die Kraft und Ausdauer gestärkt, sowie die Koordination und Flexibilität verbessert. Ziel des Kurses ist es, durch kleine Fortschritte in der körperlichen Leistungsfähigkeit, den Spaß an der Bewegung wieder zu erlangen.
Nach einer Aufwärmphase, in der u.a. die Koordination geschult wird, folgen Gleichgewichts-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Trainiert wird die Muskulatur, welche für eine gute Haltung benötigt wird, vor allem Rücken- und Bauchmuskulatur.
Ein zielgerichtetes Bewegungsprogramm zur Mobilisierung, Lockerung und Entspannung des Körperbereichs, der am häufigsten mit Beschwerden zu kämpfen hat. Hier kannst du deinem Rücken etwas Wertvolles gönnen.
Stretching hält die Gelenke geschmeidig. Bei körperlich wenig aktiven Menschen kann sich die Muskulatur verkürzen. Dadurch kann es zu Überlastungen der einseitig beanspruchten Muskeln kommen. Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und mangelnde Beweglichkeit sind häufig die Folge. Mit zunehmendem Alter sammeln sich die Beschwerden an. Wer seinen Körper dagegen beweglich hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben.
Ein Körper – ein Leben – eine Gesundheit
Dies ist der Leitgedanke unserer Taekwondo-Schule. Im Unterschied zum olympischen Wettkampf-Taekwondo (DTU, WTF), ist das traditionelle Taekwondo auf die Stärkung und Erhaltung der Gesundheit ausgerichtet. Es fordert und fördert jeden einzelnen individuell. Dadurch ist es möglich sowohl leistungs- als auch gesundheitsorientiert zu trainieren.
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Körperhaltungen (Asanas) und Atmung werden im Vinyasa Yoga geübt.
ZUMBA® fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen – simply and nice.
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