Straffes Bauch- & Rücken-Workout

15 Minuten mit Jenny

In diesem kompakten Workout geht es dem Bauch gezielt an die Arbeit. Als wichtiger Gegenspieler wird gleichzeitig der Rücken trainiert – kurz, intensiv und effektiv.

45 Minuten Ganzkörperworkout

mit Manu

Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit viel Spaß und Abwechslung. Von Zirkeltraining über klassische Kursübungen bis zu Fitness-Spielen ist alles dabei.

Bauch-Beine-Po-Workout

mit Nicole

Ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Im Mittelpunkt stehen die intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po; weitere Muskelgruppen werden ebenfalls einbezogen.

Effektives und intensives Training

mit Jenny

J-Fit ist ein intensives Ganzkörpertraining, das größtenteils ohne Zusatzgeräte auskommt. Es stärkt und strafft den Körper und bringt Dich auf Dein nächstes Fitnesslevel.

Der Fokus auf die Core-Muskulatur verbessert funktionelle Kraft, Balance und Mobilität und unterstützt Dich dabei, Bewegungen sicherer auszuführen.

Kraftausdauertraining mit der Langhantel

mit Nicole oder Jenny

Klare Übungen und unkomplizierte Abläufe machen Pump für Frauen und Männer gleichermaßen zugänglich. Mit der Langhantel trainierst Du sicher, kraftvoll und mit jeder Menge Spaß.

Regelmäßiges Training verbessert Deine Leistungsfähigkeit, kräftigt die Muskulatur und sorgt für mehr Definition.

HIIT the Beat

Funktionelle Übungen treffen auf intensives Intervalltraining. Das abwechslungsreiche Workout verbessert Kraft, Ausdauer und Mobilität und lässt sich an unterschiedliche Fitnesslevel anpassen.

Effektives und gelenkschonendes Ganzkörpertraining

mit Nicole

Zu motivierender Musik führst Du kraftvolle, fließende Bewegungen aus. Aroha verbessert Ausdauer, Koordination und Muskelkraft und ist zugleich angenehm gelenkschonend.

BALLance-Methode nach Dr. Tanja Kühne

Gezielte Übungen mit den BALLance-Bällen können die Wirbelsäule entlasten, Verspannungen lösen und die innere Balance fördern. Die Methode verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit langjähriger Praxiserfahrung.

Starker Rücken und sichere Bewegungen

Gezielte Übungen kräftigen die Rumpf- und Rückenmuskulatur und verbessern gleichzeitig Koordination, Gleichgewicht und Körpergefühl. So bewegst Du Dich im Training und Alltag kontrollierter und sicherer.

Training für Haltung und Stützkorsett

mit Manu oder Anne R.

Rückenfit trainiert Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur und verbessert dadurch Haltung und Stabilität. Gleichzeitig fördern wir Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule – wichtig, wirksam und garantiert nicht langweilig.

Mobilisation, Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule

mit Anne W. oder Jirka

Beim WSG-Training mobilisierst und stabilisierst Du Deine Wirbelsäule, kräftigst die Rückenmuskulatur und verbesserst Deine Flexibilität. Eine wohltuende Entspannung rundet die Stunde ab.

Kraft entwickeln, Faszien dehnen und Verspannungen lockern

mit Jirka

Das Faszientraining löst Verklebungen, lockert verspannte Muskulatur und verbessert die Dehnfähigkeit der Faszien. Außerdem unterstützt es eine bessere Kraftentwicklung und Körperwahrnehmung.

Bist Du bereit, Dich fit zu feiern?

mit Sabine

Zumba® kombiniert motivierende lateinamerikanische Musik mit leicht zugänglichen Tanzbewegungen. Ganz nebenbei steigerst Du Deine Kondition und Energie – effektiv, schwungvoll und mit jeder Menge Spaß.

Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen

mit Antje

Qigong verbindet ruhige Bewegungen mit bewusster Atmung und Konzentration. Die Übungen beleben den Körper, fördern Beweglichkeit und Gelassenheit und schenken einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag.

Körper, Geist und Seele im Einklang

mit Thomas, Christin oder Eileen

Yoga verbindet Atemübungen, Dehnung, Anspannung, Konzentration und Entspannung. Die ganzheitlichen Übungen fördern Beweglichkeit und Belastbarkeit und schaffen einen wohltuenden Ausgleich für Körper und Geist.