Unser Kursangebot im MYGYM active Bochum

Aerobic I

Herz-Kreislauf-Training zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer durch den kontinuierlichen Aufbau einer Choregraphie in mittlerer bis schwerer Schwierigkeitsstufe. Aerobic Intro ist das Grundlagentraining für diesen Kurs.

Aerobic Intro

Grundlagenkurs: Das Erlernen der Grundschritte und deren Aneinanderreihung zu einfachen bis mittelschweren Schrittkombinationen stehen im Vordergrund. Im Aerobic wird im Fettverbrennungsbereich trainiert.

Bodystyling

Straffung des gesamten Körpers durch ganzheitliches Muskeltraining unter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps).

Core

Core ist ein kurzes und effektives Workout der Rumpfmuskulatur. Dich erwarten komplexe und funktionelle, als auch isolierte Übungen, damit du deine Körpermitte stabilisierst.

Cycle Special

Über den Wolken: In dieser Kurseinheit geht es lang und steil bergauf, bis über die Wolken und wieder zurück. Deine Kraft und Ausdauer wird trainiert und Du hast die Möglichkeit an Deine Grenze zu gehen. Wie immer steht Spaß und Freude im Vordergrund. Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Easy Cycle

Fettverbrennung durch „einfaches“ und pulskontrolliertes Radfahren in der Gruppe sowie Aufbau der Kraft- und Grundlagenausdauer als Voraussetzung für Indoor Cycle I & II.

Endurance

Dieser Kurs ist für alle die ihre Grundlagenausdauer steigern wollen geeignet. Aber auch HIT und TABATA Anhänger kommen in diesem Kurs auf ihre Kosten. Das Ausdauertraining beinhaltet Workouts mit bis zu 45 Minuten Belastung. Mittels Kurzzeitintervalle kommt dein Herzkreislaufsystem ordentlich auf Touren. Der Kursinhalt ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Mitglieder geeignet.

Faszientraining

Verbessere deine Beweglichkeit, löse deine "Verklebungen" und Triggerpunkte in deiner Muskulatur, otimiere dein Bindewgewebsstoffwechsel und steigere deine Regeneration. Sei gewarnt, der Kurs kann sehr schmerzhaft sein, aber auch viele Schmerzen mindern!

Fitnessboxen

Intensives Boxworkout. Trainiere deine Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit. Es erwarten dich Ganzkörper- und Partnerübungen in unserer Privat-Group.

Functional Workout

Ist eine ständig variierende Ganzkörper-Trainingsmethode, die auf funktionellen (= „natürlichen“) Bewegungen aufbaut. Das Training beinhaltet eine unglaubliche Vielfalt von Übungen aus dem Krafttraining, Eigenkörpergewichts Übungen, Turnen oder Gymnastik, die ständig wechselnd kombiniert werden. Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit, und Ausdauer sind einige der weiteren Bereiche, die zielorientiert in Kleingruppen gefördert werden. Beim Functional-Training kommen keine Fitnessgeräte zum Einsatz, sondern überwiegend Langhanteln, Kettlebells, Rudergeräte, Seile, Medizinbälle und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

funktioneller Zirkel

In diesem Privat-Group-Kurs trainierst du die grundlegenden Übungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben und Kettelbellswings aus dem funktionellen Training, verpackt in einer klassischen Zirkelform. Du trainierst mit eigenem Körpergewicht oder mit Hilfe von TRX-Schlingen, Seilchen oder Kettlebells.

Indoor Cycle I

Indoor-Rad-Training in der Gruppe als alternatives Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer und Kraft in 2 Intensitätsstufen.

Indoor Cycle II

Indoor-Rad-Training in der Gruppe als alternatives Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer und Kraft in 2 Intensitätsstufen.

Intervall

Intensives Ausdauer- und Krafttraining unter Verwendung von Basic- Schritten (Aerobic-Intro) und Hilfsmitteln (Tube, Hanteln, Steps)

Kinderbetreuung

Spielparadies für die Kinder.

LesMills Bodybalance

BODYBALANCE™ ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

LesMills Bodypump

BODYPUMP™ ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

NewFatburner

Ein funktionelles Toning für den ganzen Körper. Dreidimensional, funktionell und athletisch für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. Für alle Zielgruppen geeignet.

SeniorFit

Erhalt und Steigerung der Vitalität von Senioren durch Bewegung und Kräftigung. Gezielte Übungen erhöhen die Stabilität, Flexibilität und Koordination.

Step I

Herz-Kreislauf-Training zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer durch den kontinuierlichen Aufbau einer Choreographie mit Steps in mittlerer Schwierigkeitsstufe.

Step II

Inhaltlich wie Step I. Jedoch in hoher Schwierigkeitsstufe.

Step Intro

Grundlagenkurse und Voraussetzung für Step I. Das Erlernen der Grundschritte und deren Aneinanderreihung zu einfachen Schrittkombinationen stehen im Vordergrund. Bei Step Intro/ Fatburner wird im Fettverbrennungsbereich trainiert.

TRX

TRX-Training ist die neue Herausforderung für dich, deine Koordination und Tiefenmuskulatur. Kämpfe mit deinem eigenen Körpergewicht unter Einsatz eines instabilen Gurtsystems gegen die Schwerkraft an. Jeder Bereich deines Körpers kann effektiv trainiert werden. Durch die hohe Übungsvielfalt ist TRX-Training® für jedes Fitnesslevel geeignet.

WS/Stretch

Gezieltes Training für die Rückenmuskulatur und Wirbelsäule sowie intensive Dehnübungen für den gesamten Körper.

Yoga

Ganzheitliches Training für Körper und Geist mit einem Mix aus Entspannung, Atmung, Kraft und Stretching.

Zirkel-Training

Dein Start ins Training! Hier bekommst du eine Einführung in den Club. Lerne die Grundbewegungen der großen Muskelgruppen an unserem Zirkelgeräten kennen. Dein Kraftausdauertraining mit10 Übungen je 60 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause.

Zumba

ZUMBA® fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen – simply and nice.