Grundlagenkurs Aerobic Intro: Das Erlernen der Grundschritte und deren Aneinanderreihung zu einfachen bis mittelschweren Schrittkombinationen stehen im Vordergrund. Im Aerobic wird im Fettverbrennungsbereich trainiert.
Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen die Kräftigung und die Straffung des gesamten Körpers durch ganzheitliches Muskeltraining. Unter Verwendung von Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln und Steps werden sowohl komplexe und schwere, als auch isolierte und einfache Übungen durchgeführt. Das macht den Bodystyling zu einem Kurs für alle Leistungsstufen und ist speziell zum Einstieg in die Welt der Gruppenfitness gut geeignet.
Core ist ein kurzes und effektives Workout der Rumpfmuskulatur. Dich erwarten komplexe und funktionelle, als auch isolierte Übungen, damit du deine Körpermitte stabilisierst.
Über den Wolken - Cycle Special: In dieser Kurseinheit geht es lang und steil bergauf, bis über die Wolken und wieder zurück. Deine Kraft und Ausdauer wird trainiert und Du hast die Möglichkeit an Deine Grenze zu gehen. Wie immer steht Spaß und Freude im Vordergrund. Der Kurs ist für alle Level geeignet.
Fettverbrennung durch „einfaches“ und pulskontrolliertes Radfahren in der Gruppe sowie Aufbau der Kraft- und Grundlagenausdauer. Easy Cycle ist Voraussetzung für Indoor Cycle I & II.
Dieser Kurs ist für alle die ihre Grundlagenausdauer steigern wollen geeignet. Aber auch HIT und TABATA Anhänger kommen in diesem Kurs auf ihre Kosten. Das Ausdauertraining beinhaltet Workouts mit bis zu 45 Minuten Belastung. Mittels Kurzzeitintervalle kommt dein Herzkreislaufsystem ordentlich auf Touren. Der Kursinhalt ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Mitglieder geeignet.
Verbessere mit dem Faszientraining deine Beweglichkeit, löse deine „Verklebungen“ und Triggerpunkte in deiner Muskulatur, optimiere dein Bindegewebsstoffwechsel und steigere deine Regeneration. Sei gewarnt, der Kurs kann sehr schmerzhaft sein, aber auch viele Schmerzen mindern!
Intensives Boxworkout. Trainiere deine Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit. Es erwarten dich Ganzkörper- und Partnerübungen in unserer Privat-Group.
Diese ständig variierende Ganzkörper-Trainingsmethode baut auf funktionellen (= „natürlichen“) Bewegungen auf. Das Training beinhaltet eine unglaubliche Vielfalt von Übungen aus dem Kraft- und Eigenkörpergewichts-Training sowie Elemente aus dem Turnen und der Gymnastik, die ständig wechselnd kombiniert werden. Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer sind einige der weiteren Bereiche, die zielorientiert in Kleingruppen gefördert werden. Beim Functional-Training kommen keine Fitnessgeräte zum Einsatz, sondern überwiegend Langhanteln, Kettlebells, Rudergeräte, Seile, Medizinbälle und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Funktioneller Zirkel - In diesem Privat-Group-Kurs trainierst du die grundlegenden Übungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben und Kettelbellswings aus dem funktionellen Training, verpackt in einer klassischen Zirkelform. Du trainierst mit eigenem Körpergewicht oder mit Hilfe von TRX-Schlingen, Seilchen oder Kettlebells.
Indoor Cycle 1 ist Training in der Gruppe als alternatives Intervalltraining zur Verbesserungvon Ausdauer und Kraft in 2 Intensitätsstufen.
Indoor Cycle 2 ist Training in der Gruppe als alternatives Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer und Kraft in 2 Intensitätsstufen.
Spielparadies für die Kinder.
LessMills BODYBALANCE™ ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.
LesMills BODYPUMP™ ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.
Hier ist der Name Programm! Dich erwartet ein funktionelles Intervalltraining für den ganzen Körper. Durch intensive Ausdauer- und Kraftintervalle, die durch dreidimensionale und funktionelle Bewegungen geprägt sind, kannst du schnell verschiedene Ziele erreichen. So werden durch den erreichten Nachbrenneffekt noch lange nach dem Intervalltraining Kalorien verbrannt - alles Dank der Kombination von Kraft- und Ausdauerelementen!
Pilates ist ein ganzheitliches Training. Jede Übung wird mit entsprechender Atmung ausgeführt und findet aus der Körpermitte heraus statt. Die Haltung wird verbessert, indem auf sanfte Art die tieferliegenden Muskeln gekräftigt und gedehnt werden.
Erhalt und Steigerung der Vitalität von Senioren durch Bewegung und Kräftigung. Gezielte Übungen erhöhen die Stabilität, Flexibilität und Koordination.
Herz-Kreislauf-Training zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer durch den kontinuierlichen Aufbau einer Choreographie mit Steps in mittlerer Schwierigkeitsstufe.
Inhaltlich wie Step I. Jedoch in hoher Schwierigkeitsstufe.
Grundlagenkurse und Voraussetzung für Step I. Das Erlernen der Grundschritte und deren Aneinanderreihung zu einfachen Schrittkombinationen stehen im Vordergrund. Bei Step Intro/ Fatburner wird im Fettverbrennungsbereich trainiert.
TRX-Training ist die neue Herausforderung für dich, deine Koordination und Tiefenmuskulatur. Kämpfe mit deinem eigenen Körpergewicht unter Einsatz eines instabilen Gurtsystems gegen die Schwerkraft an. Jeder Bereich deines Körpers kann effektiv trainiert werden. Durch die hohe Übungsvielfalt ist TRX-Training® für jedes Fitnesslevel geeignet.
Dieser Kurs beinhaltet sowohl die effektive Kräftigung als auch die kontrollierte Dehnung der Rückenmuskulatur und hat somit die Stabilisierung der Wirbelsäule zum Ziel. Auf gezielte dynamische sowie statische Kraftübungen folgenden intensive Mobilisierungs- und Beweglichkeitsübungen für die betroffene Muskulatur. In Kombination mit zusätzlichen Gleichgewichtsübungen wird die Wirbelsäule ganzheitlich unterstützt.
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass diese harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.
Dein Start ins Training! Hier bekommst du eine Einführung in den Club. Lerne die Grundbewegungen der großen Muskelgruppen an unserem Zirkelgeräten kennen. Dein Kraftausdauertraining mit 10 Übungen je 60 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause.
ZUMBA® fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen – simply and nice.
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